Лучшие продукты стройности
Многие диетологи говорят, что если помочь себе правильным питанием, то можно довольно легко похудеть летом и без специальных диет. Вот какие рекомендации дают специалисты тем, кто хочет стать стройнее, но не хочет ограничивать себя строгими диетическими запретами:
- В жаркую погоду нужно есть чаще – 5-7 раз в день, но маленькими порциями.
- Одно яблоко или горсть ягод, небольшая порция окрошки на квасе или на тане – такие перекусы обеспечивают организм необходимыми «нетяжелыми» углеводами. Ими можно заменить один из основных приемов пищи.
- До 16 часов идет быстрый метаболизм, и организм активно сжигает калории, поэтому все лакомства, тяжелая пища, должны быть съедены в первой половине дня.
- Пейте воду! Объем циркулирующей крови зависит именно от количества жидкости в организме. Если ее не хватает, процесс метаболизма замедляется. Только учтите, что ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса не газированная, не минеральная, а самая обычная питьевая вода.
Морковь. Содержит клетчатку, а также бета-каротин, который позволяет быстрее загореть и дольше оставаться смуглой.
Листовой салат. Один из интересных салатов - «Айсберг», который внешне похож на белокочанную капусту: он богат фолиевой кислотой, которая так необходима для укрепления нервной системы, особенно беременным и кормящим мамам.
Арбуз. Благоприятно влияет на работу кишечника и почек и почти совсем не калориен.
Виноград. В плодах винограда содержатся сахар, клетчатка, органические кислоты, аскорбиновая кислота, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты. А еще виноград - хороший источник калия и антиоксидантов, которые помогают нам дольше оставаться молодыми.
Свекла. Она помогает избавиться от избытка воды, хранимого в организме, предотвращает запоры и содержит волокна, которые играют важную роль в борьбе с жиром, усталостью и депрессией.
Черника Целебна против многих болезней, так как содержит много антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы в организме. Они улучшают циркуляцию крови, одновременно уменьшая жировые отложения, особенно в области живота.
Перец. Все виды перца являются богатым источником витамина А, витамина С и витамина К. Но особенно хорошо помогает в потере веса красный перец.
Чай. Давно известно что зеленый чай сжигает жир. В нем также содержится много антиоксидантов. На основе чая можно сделать очень вкусный и полезный летний напиток - охладить, добавить лимон и мед.
Продукты с отрицательной калорийностью
Так называются продукты, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них самих. Тем, кто задался целью стать стройнее этим летом, советуем использовать их в качестве основы своего рациона. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся…
Овощи:
• Сельдерей
• Спаржа
• Капуста
• Лук
• Чеснок
• Перец
• Морковь
• Тыква
• Помидоры
• Огурцы
• Баклажаны
• Листовые салаты, петрушка, укроп
Фрукты:
• Яблоки
• Сливы
• Абрикосы
• Лимоны
• Грейпфруты
• Апельсины
• Ананасы
• Мандарины
Ягоды:
• Клюква
• Черника• Смородина
• Клубника
• Малина
• Ежевика
Специи:
• Имбирь
• Перец (чили)
• Корица
• Горчица (семена)
• Лен (семена)
• Укроп (семена)
• Тмин
• Кориандр.