Лучшие продукты стройности

Многие диетологи говорят, что если помочь себе правильным питанием, то можно довольно легко похудеть летом и без специальных диет. Вот какие рекомендации дают специалисты тем, кто хочет стать стройнее, но не хочет ограничивать себя строгими диетическими запретами:

  • В жаркую погоду нужно есть чаще – 5-7 раз в день, но маленькими порциями.
  • Одно яблоко или горсть ягод, небольшая порция окрошки на квасе или на тане – такие перекусы обеспечивают организм необходимыми «нетяжелыми» углеводами. Ими можно заменить один из основных приемов пищи.
  • До 16 часов идет быстрый метаболизм, и организм активно сжигает калории, поэтому все лакомства, тяжелая пища, должны быть съедены в первой половине дня.
  • Пейте воду! Объем циркулирующей крови зависит именно от количества жидкости в организме. Если ее не хватает, процесс метаболизма замедляется. Только учтите, что ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса не газированная, не минеральная, а самая обычная питьевая вода.

   Морковь. Содержит клетчатку, а также бета-каротин, который позволяет быстрее загореть и дольше оставаться смуглой.

   Листовой салат. Один из интересных салатов - «Айсберг», который внешне похож на белокочанную капусту: он богат фолиевой кислотой, которая так необходима для укрепления нервной системы, особенно беременным и кормящим мамам.

   Арбуз. Благоприятно влияет на работу кишечника и почек и почти совсем не калориен.

   

Шпинат. Вообще вся свежая зелень не только обогащает вкусовые качества приготовленных блюд, но и насыщает организм солями и микроэлементами, которые выводятся из него вместе с потом. Самая полезная - молодая ботва свеклы, шпинат, а также зелень горчицы.
 
 
 
 

  Виноград. В плодах винограда содержатся сахар, клетчатка, органические кислоты, аскорбиновая кислота, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты. А еще виноград - хороший источник калия и антиоксидантов, которые помогают нам дольше оставаться молодыми.

   Свекла. Она помогает избавиться от избытка воды, хранимого в организме, предотвращает запоры и содержит волокна, которые играют важную роль в борьбе с жиром, усталостью и депрессией.

   Черника Целебна против многих болезней, так как содержит много антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы в организме. Они улучшают циркуляцию крови, одновременно уменьшая жировые отложения, особенно в области живота.

   Перец. Все виды перца являются богатым источником витамина А, витамина С и витамина К. Но особенно хорошо помогает в потере веса красный перец.

    Чай. Давно известно что зеленый чай сжигает жир. В нем также содержится много антиоксидантов. На основе чая можно сделать очень вкусный и полезный летний напиток - охладить, добавить лимон и мед.

Продукты с отрицательной калорийностью

 Так называются продукты, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них самих. Тем, кто задался целью стать стройнее этим летом, советуем использовать их в качестве основы своего рациона. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся…

 Овощи:

• Сельдерей

• Спаржа

• Капуста

• Лук

• Чеснок

• Перец

• Морковь

• Тыква

• Помидоры

• Огурцы

• Баклажаны

• Листовые салаты, петрушка, укроп


Фрукты:

• Яблоки

• Сливы

• Абрикосы

• Лимоны

• Грейпфруты

• Апельсины

• Ананасы

• Мандарины

Ягоды:

• Клюква

• Черника• Смородина

• Клубника

• Малина

• Ежевика

Специи:

• Имбирь

• Перец (чили)

• Корица

• Горчица (семена)

• Лен (семена)

• Укроп (семена)

• Тмин

• Кориандр.
 


Богослужения


Сегодня:
22.11.2017


Подробнее...

Календарь

ПРАВОСЛАВНЫЕ НОВОСТИ